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天氣漸涼 養生有講究

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來源:蕪湖新聞網           編輯:王佑晴

氣温下降,涼意上身。蕪湖市疾控中心專家提醒市民,要及時添衣,飲食、運動等也應作出相應調整。

秋季降温首先要注意頭部保暖,寒氣入侵會導致頭痛、牙痛以及感冒和鼻炎,慢性病患者此時易出現高血壓、腦中風以及急性心肌梗死。建議老年人早晨出門儘量戴帽子,下雨天避免雨淋。

口鼻也要注意保暖,出門可戴上一次性外科口罩。儘量穿帶領子的衣服,或戴厚薄不同的圍巾,保護頸部。腳部穿保暖且透氣性比較好的鞋襪,睡前可用40℃的熱水泡腳,幫助排出寒氣。

專家表示,這個季節應早睡早起。一般來講,晚上11點前入睡,早晨6點左右起牀。要注意的是,起牀時儘量不要太猛,而應先躺在牀上,用5分鐘活動一下四肢和頭部,否則會導致血壓突然變動。注意飲食健康,冷飲、西瓜等都要少吃,極易引起胃腸道疾病,過於油膩的食物也要減量。秋季養生要着重注意不要大喜大悲,日常可爬山登高、眺望遠方,及時調適自己的心情。

大江晚報記者 程茜 實習生 汪晨晨